2 kg wagi

[...] konfrontowano kraje: HOLANDIA VS TAJLANDIA - a to chyba nie wymaga komentarza! (tak jakby w piłce nożej: Polska vs Brazylia). 4. Niwix- za czasów walk z Tajami Dekkers walczył w kat. 64 kg. Obecnie pod chodzi pod 70 o ile dobrze pamiętam (walczył ostatnio w K-1 max a tam jest taki limit wagi). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-03-23 11:14:28

[...] taki temat? Chciałem rozruszać to forum ;) A tak poważnie, to polubiłem to ćwiczenie i mam tak, że lubie porównywać ciężary w danych ćwiczeniach. W moim przypadku do swojej wagi 83 dokładam 30 kg i robię to na 5 ruchów. Rekord na płaskiej, to 108 kg na raz. Na dobrą sprawę, to nie robię WL w ramach treningu tylko tak jakoś co 2 miesiące lubię [...]

[...] i tłuszcze do 100gr z dobrych źródeł, o których już arek.z90 Ci pisał. Wtedy resztę uzupelnisz węglmi i do 900kcal. Tylko systematyczność i obserwacja Cię ratuje. Jak spadek wagi się zatrzyma będziesz kabinowal dalej. Dzięki za post, te gotowanie większej ilości ma sens i nawet mi sie podoba bo ja powinienem mieć coś zawsze pod ręką bo czasami [...]

nie poelcam tej diety. Jest to bowiem szybka metoda na zbicie wagi z wody ,glikogenu przedewszystkim i slabo sie nadaje do sportu. Glownie dla kobiet maloaktywnych. ustaw bialko na 2,5g/kg , tluszcze z 1,2 i reszta WW . W tym celu oblicz zapotrzebowanie na kalorie, podpasuj te wartosci i nie obnizaj kalorii. Dopiero po 2-3 tyg obesrwacji [...]

[...] MASĘ”, obciążenia 75-85% CM, 3-6 serii na partię mięśniową na sesji, DIETA z dodatnim bilansem kalorycznym, dużo odpoczynku), starając się nie „zalać” (nie zyskać za dużo tłuszczu – szczególnie na brzuchu), a dopiero po zyskaniu odpowiedniej wagi ciała (np. dla 180 cm wzrostu od 80-85 kg wzwyż) ukierunkowujesz swój trening na „rzeźbę mięśni”."

[...] -biceps:44 -klatka:124 -udo:66 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:staram sie -białko:około 2g/kg -węglowodany:około 5g-6g/kg -tłuszcz:nie przywiązuje zbytniej wagi 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakości siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] Imię i Nazwisko, staż treningowy, osiągnięcia. 2. Zawodnicy niepełnoletni dostarczą podpisaną przez opiekuna prawnego zgodę na udział w zawodach. 3. Na podstawie aktualnej wagi zawodnik otrzyma współczynnik przeliczeniowy według Wilks'a. 4. Zawodnicy zważeni w ustalonym wyżej okresie będą dopuszczeni do startu w zawodach. 5. Zawodnik poda [...]

Jak nie wyciśniesz chociaż 200 % swojej wagi dobrze technicznie, nie startowałbym na twoim miejscu. A jakbyś robił to co ten facet http://www.youtube.com/watch?v=cBu8hCvVJcA&list=PL50628099292E86FF&index=2&feature=plcp byłbyś moim Guru. %-) 170 kg x 10 waga 80 kg :)) macie jeszcze jedno [...]

weź człowieku masz 175 cm wzrostu i 60kg wagi jak to się mówi długi jak miesiąc i chudy jak wypłata, mógłbym tobą robić np wyciskanie żołnierskie pewnie jesteś chudy ale chciałbyś do tego krate, ja piernicze weź się jeszcze nażeluj i ubierz biały obcisły longsleeve, aby się opinał dobrze, to będziesz wyglądał jak moi znajomi piłkarze, od których [...]

oblicz zapotrzebowanie ustal liczbe g makroskladnikow (ustosunkuj ja do Twojej wagi np 2 g na kg masy ciala 5 g na kg masy ciala itd...) i wszystko ladnie ci wyjdzie dla chcacego nic trudnego

mam jeszcze pytanie ile czasu powinienem stosować taką dietę po pierwszych wyliczeniach 2 - 3 tygodnie. Po jakim czasie wprowadzić nową mniej kaloryczną jeśli odnotowałem spadek wagi np. 4-6 kg ??? czy po prostu jej nie zmieniać i trzymać aż do osiągnięcia planowanego efektu np spadku masy ciała o 10 kg....

Moim zdaniem mało kalorii...wrzuciłam Twoje parametry w kalkulator na potreningu.pl i na utrzymanie wagi wychodzi Ci ponad 3 tys kalorii, więc nie wiem dlaczego dietę masz na tysiąc mniej bo wrzucasz tutaj około 2,5tys. Tłuzcze ustaw wyżej około 1g na kg masy ciała 95-100g, białko raczej ok 180 będzie ok. Węgle spokojnie na kolację możesz dawać, [...]

[...] termiczny pożywienia) --> 6-10% TDEE (więc niech będzie 6% z sumy BMR, TEA, NEAT. 6% z 2233.94 to 134kcal 2) mój cel REDUKCJA tkanki tłuszczowej do osiągnięcia całkowitej wagi 70 kg. 3) od kiedy jadłospis - tego podanego w pierwszym poście w ogóle nie zaczynałem, ale jem sam codziennie kurczaka już od dłuższego czasu, tak samo płatki owsiane [...]

[...] tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 17 3) waga/wzrost 65/170 4) staż treningowy - pół roku 5) cel cyklu - zrzucenie kilogramow dokładnie zejsc do wagi 58/59 kg a nastepnie zwiekszyc mase mięsni 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

[...] Bob Sapp ktory schudl ze 170 na 155 kg. Japonczycy maja neandertalczyka Fujite i nikt nie znokautowal go jak dotad, olbrzyma Takayame bedacego workiem do bicia dla reszty wagi ciezkiej.215 cm Ricardo Morais ktory wygral afc jako blue belt ostatnio nie walczy.Karelin wystapil tylko raz. Mial pojawic sie jeszcze jakis mongol silniejszy od kerra [...]

[...] bylo kawalek temu ( z 8 miesięcy) ale cwicze od miesiąca , wontpie czy ty bys tak wyglądal przy tym wzroscie i wadze to 3 , 4 ten krzyz ma dla mnie inne znaczenia oprocz wagi i wartosci nie jest nawet zloty , i pompki sa nie zle po miedzy seriami jak komus nie sprawiaja obciążenia, wisnioffy a tobie za 3 tygodnie i 6 dni mam pokazac aktualne [...]

[...] do obciazenie przewyzszajacego 3x mase ciala dodaj do tego 2x2kgx3 = 12kg wiecej cytat za new balance: "Odbicie biegacza od podłoża waha się w granicach 2-3-krotnej wagi jego ciała, a siła nacisku przy każdym ruchu wynosi około 135 kg. Obliczając skrupulatnie nacisk na każdą stopę, łatwo stwierdzić, że pokonując tygodniowo dystans 45 [...]

od wagi tez. osoba z waga 70 kg i np 110kg majaca taki sam odstep od cyklu i taki sam cel obecnego cyklu beda braly inne dawki. mysle ze 200mg na tydzien enana/cypio solo przez 20 tygodni sie sprawdzi. jak chcesz mozesz dac tego bolda 300-400mg na tydzien. Rozbij to wszystko na 2 dawki, stezenie napewno bedzie stabilniejsze w szczegolnosci jeski [...]

[...] ( co tydzień nie ma sensu ), ponieważ czasem może się pojawić większa retencja wody i tak naprawdę schudłeś, ale organizm wypełnił komórki wodą, gdyż broni się przed utratą wagi :) Parę tipów: - co tydzień w tym samym dniu np. sobota prowadź dziennik i zapisuj wagę na czco i pomiary ciała ( klatka, udo , ramię , łydka, talia ) i patrz, bo [...]

Pisałem temat na telefonie, a teraz nie mogę go edytować... Zacznę jeszcze raz bo w pierwszym poście nie umieściłem wszystkiego... Mam 18 lat, 183cm wzrostu, 66kg wagi. BF mniej więcej na poziomie 20%. Trenuje od jakiegoś czasu z przerwami, aczkolwiek były to jedynie "suche" treningi, bez żadnej wiedzy etc. Teraz przyszedł czas na poprawę błędów i [...]